(3452)685-770
(982) 938 90 90
ул. Максима Горького 68 к.4
Схема проезда
Выберите язык /
choose the language:
Оставить заявку

Групповые программы

Service           Service             Service           3 Service ft5a5388
1/4

Групповые тренировки - это отличный способ улучшить свою форму и получить заряд положительных эмоций, ведь среди большого выбора программ каждый сможет выбрать наиболее интересные именно для себя. Занятия в группе принесут вам море удовольствия, помогут держать в тонусе и добиться больших результатов!

В нашем клубе предусмотрены 3 просторных зала под групповые программы.

Все групповые занятия различаются по стилю, целевой направленности и степени интенсивности:

 

ТОНУС И РЕЛЬЕФ

HOT IRON 1 

Тренировка для начинающих, основанная на базовых силовых движениях, таких как: приседания, выпады, жим штанги лежа, сгибание на бицепс, становая тяга, скручивания на пресс и др.. Занимающиеся работают с мини-штангами, и комплектом съемных весов. Выбирайте вес отягощения, соответствующий вашему фитнес-уровню и наращивайте его по мере улучшения физической формы.

HOT IRON 2 / PUMP

Тренировка для подготовленных, основанная на базовых силовых движениях.  Комплекс тренировок с мини-штангами, и комплектом съемных весов состоящий из большего количества упражнений. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу. Результат - стройная и подтянутая фигура.   

IRON CROSS

Силовая размеренная тренировка. Усложненный вариант Hot Iron 2. IRON CROSS акцентируется именно на силе, а не на выносливости, то есть можно взять вес на 30% больше, чем на Hot Iron 2, а темп будет более спокойный. Для любителей силовых тренировок эта программа так же подойдет, ведь именно здесь можно работать над скульптурой своего тела, прорисовывая рельефы своей мечты.

Cross Formula

Комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это «умные нагрузки», много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат – рельефное сильное тело. Во-первых, вы тренируете сердце, а это продолжительность жизни. Во-вторых, это силовая тренировка на все группы мышц, что способствует гармоничному развитию.

TRX

Тренировка с весом собственного тела на системе подвесных ремней, исключающая осевую вертикальную нагрузку на позвоночник. Занятие развивает силу, выносливость, гибкость и баланс. За счет положения тела занимающийся сам выбирает уровень сложности, поэтому тренировка подходит людям с различным уровнем физической подготовки. 

Lower Body

 Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования направлена на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц и мышц брюшного пресса.  Улучшает выносливость, способствует моделированию и поддержанию эффектного силуэта тела. 

Upper Body 

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования направлена на укрепление, в основном, мышц верхней части тела: пресс, спина, грудь, плечи и руки. Улучшает выносливость, способствует моделированию и поддержанию эффектного силуэта тела. 

Functional

Комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, включающая упражнения: наклоны, приседания, тяги и т.д., формирующая у тела навык правильно и безопасно выполнять каждое движение в повседневной жизни. Занятие способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Результат - достижение функционального и подтянутого тела.

6 packs

Тренировка, направленная на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также снятия нагрузки с поясницы. Занятия по этой программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник, снижают усталость спины, способствуют формированию осанки.

STEP

Программа для любителей степ аэробики с элементами танцевальной хореографии различного уровня сложности. Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, улучшают координацию, чувство ритма и  сжигают лишние калории.

Step & Power

Смешанная интервальная тренировка с использованием степ-платформ (аэробная нагрузка) и дополнительного оборудования (силовая нагрузка). Занятие направлено на адаптацию к повседневным нагрузкам, развитие функциональной силы, выносливости, ловкости, баланса и общей координации.

 

ЖИРОСЖИГАНИЕ И ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ 

Spinning

Кардио-тренировка на велотренажере для начинающих средней и низкой интенсивности. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и коррекции фигуры. 

Cycle 

Высокоинтенсивная, интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Тренировка направлена на развитие выносливости, силы, скорости, координации, способствует укреплению сердечно-сосудистой и респираторной систем, снижению веса и коррекции фигуры. 

Скандинавская ходьба 

Скандинавская ходьба на свежем воздухе – улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина. Делает кости более прочными, одновременно поддерживает тонус мыщц верхней и нижней части тела. Тренируется выносливость, уменьшается давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов.

Cardio Mix 

Занятие, направленное не только на интенсивное жиросжигание, но и на повышение тонуса мышц всего тела и улучшение общего самочувствия. Сначала вам предлагается посетить интервальное занятие на кардиотренажерах, которое способствует расходу поступивших из пищи углеводов, и расщиплению жировых запасов. Занятие продолжится в бассейне, что позволит вам не только продолжить эффективное сжигание калорий, но и расслабиться в воде после высокоинтенсивного тренинга. 

 

ГИБКОСТЬ И ГАРМОНИЯ

Pilates Basic 

Тренировка для начинающих, направленная на восстановление естественных изгибов тела, укрепление мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Занятия развивают гибкость и координацию, способствуют укреплению суставов и формированию красивой осанки. 

Stretch 
Занятия, направленные на восстановление и расслабление. Класс универсален для людей любого возраста и в любом состоянии здоровья. Под спокойную музыку выполняются упражнения на развитие гибкости тела, улучшение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения. Для всех желающих.

Spine Stretch 

Занятие, направленное на развитие гибкости, вытяжение, расслабление и восстановление  преимущественно мышц спины, воротниковой зоны и пресса. Класс универсален для людей любого возраста и при любом уровне физической подготовки.

Athletic Stretch 

Это три грани функционального тренинга – яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Стопроцентная актуальность класса обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Класс одновременно является хорошей нагрузкой для продвинутых любителей фитнеса и доступен для новичков.

Тайцзи

Китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу. Популярно как оздоровительная гимнастика. Формирует навыки правильной осанки, развивает гибкость, силу баланса и координацию; укрепляет связки и сухожилия.

Yoga 

Хатха-йога (90 мин.) - помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение, а также развивают гибкость и поддерживают здоровье суставов. 

Кундалини-йога (90 мин.) - практика не требует предварительной физической или интеллектуальной подготовки. Класс состоит из дыхательных техник, ритмичных и динамичных упражнений, мантр, упражнений на концентрацию и релаксацию. Помогает человеку быть позитивным, жизнерадостным, активным, творческим, здоровым физически и психологически.

Универсальная йога - это итог научного исследования Андрея Лаппы (Киев), систематизация мирового опыта практики йоги. Эта тренировочная система вобрала в себя всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе. УЙ включает в себя полную систему йоги, т.е. имеет в себе практики для всех оболочек тела человека.

КООРДИНАЦИЯ И ЧУВСТВО РИТМА

Стрип-пластика 

Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Club Zum

Жгучая и темпераментная смесь современных танцевальных направлений и стилей: Хип-Хоп, RnB, Go-go, Zumba и др. Зажигательная танцевальная вечеринка с атмосферой клуба в фитнес центре! Почувствуйте восторг танца! Забудьте об условностях! 

Port-de-bras 

Во время занятия одно движение плавно перетекает в другое, рождается выразительный танец. После тренировки человек начинает двигаться по-другому – элегантно, пластично и гармонично.

Dance mix

Тренировка подарит вам взрыв эмоций и отличное настроение. Это смесь всех самых модных и современных танцевальных направлений. Данный стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Тренировка  дает полное представление о том, из чего состоит клубный танец.

Lady Style 

Абсолютно новое женское танцевальное направление, которое сочетает в себе различные виды современной хореографии. Отличная осанка, красивая походка, умение хорошо двигаться, и чувствовать себя свободно и уверенно как на танцполе, так и в жизни – все это развивает уникальная программа Lady Style.

Танец живота 

Танец живота – это искусство, доступное каждой женщине, вне зависимости от возраста и уровня танцевальной подготовки. Танец живота всегда считался символом женственности, ведь, танцуя его, женщина гармонизирует свою энергию и укрепляет мышцы тела. Танец живота дарит красоту, здоровье, жизненные силы и отличное настроение!

Латина

Для того, чтобы танцевать зажигательные латинские танцы, партнер совсем не обязателен! Самое модное женское танцевальное направление! Соло латина – это отличная нагрузка на все группы мышц, страстные ритмы и потрясающий заряд позитива и энергии. 

 

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Тай-бо 

Эффективная силовая тренировка, являющаяся синтезом аэробики и восточных единоборств, объединяющая в себе карате, тейквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Занятия улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают защитные силы организма.

Тайский бокс 

Боевое искусство,  представляет собой симбиоз ударов руками и ногами, а так же ударную технику локтями и коленями.
 

 

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ


Если вы хотите добиться максимальных результатов за короткий период времени, то занятие с персональным тренером - это именно то, что вам нужно! Ваш персональный тренер проследит за техникой выполнения упражнений, будет следить за вашим прогрессом, чтобы вы не останавливались на достигнутом, вовремя поменяет программу, изменит, если нужно, нагрузку, поможет составить диету! 

Персональная тренировка проводится по любой фитнес-программе, представленной в нашем клубе.

Все тренеры групповых программ являются высококвалифицированными специалистами, прошедшими многопрофильную подготовку. Выбрать тренера и записаться на персональную тренировку легко! Просто кликните по ссылке "записаться на персональную тренировку", заполните заявку и мы ответим вам в ближайшее время! Или просто позвоните нам по номеру: 685-770, мы будем рады вам помочь!

Преимущества занятий с персональным инструктором:

  • разработка индивидуальной программы для каждой тренировки;
  • долгосрочное планирование и контроль результата;
  • безопасность выполнения потенциально травмоопасных упражнений.

 

Выбрать тренера

Ольга Симанкова
Записаться на индивидуальную тренировку
Алена Сычева Старший тренер групповых программ, тренер-универсал
Записаться на индивидуальную тренировку
Ольга Чигак Тренер-универсал: групповые программы, тренажерный зал, детский фитнес
Записаться на индивидуальную тренировку
Галина Норманская Тренер по йоге
Записаться на индивидуальную тренировку
Кристина Сергиенко Тренер тренажерного зала и групповых программ
Записаться на индивидуальную тренировку