(3452)685-770
(982) 938 90 90
ул. Максима Горького 68 к.4
Схема проезда
Выберите язык /
choose the language:
Оставить заявку

Скандинавская ходьба

Service 1353307616 31213308979860674 Service 635f4c4d984616315cddaabc20cbd7e2 Service nordicwalking costa brava
1/3

Скандинавская ходьба - ваш путь к здоровью!

10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ:

  • Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Нормализуется кровяное давление;
  • Снижается уровень "плохого холестерина";
  • Кости становятся более прочными;
  • Поддерживается тонус мышц верхней и нижней частей тела;
  • Тренируется выносливость;
  • Уменьшается давление на колени и суставы;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Снижается риск возникновения остеопороза;
  • Улучшается настроение!

Скандинавская ходьба зимой.

Занятия по скандинавской ходьбе зимой полезны так же, как и летом. Холодная погода не должна стать преградой к тренировке. Занятия отменяются лишь при температуре ниже минус 25 градусов. А при температуре от - 15 до - 25 градусов одевайтесь тепло, не забывайте перчатки/варежки и теплую шапку :)

Самое сложное при занятиях скандинавской ходьбой - это заставить себя выйти на улицу, но, как показывает практика, уже после первого километра вы перестанете замечать фактор холодной погоды. Противопоказаний для ходьбы зимой нет. Уже через несколько минут активных движений вам станет ощутимо жарко и захочется что-нибудь с себя снять (чего делать, конечно же, не следует, чтобы не простудиться). Если вы ходите при минусовой температуре, следите за тем, чтобы дышать носом — опять же с целью не заболеть.

Что надеть?

Это, конечно, вопрос важный и достойный пояснений! Прежде всего вам надо решить один весьма насущный вопрос: только вот не «что надеть?», а «что обуть?».  Для ходьбы в холодную погоду специальные ботинки понадобятся вам обязательно. Они могут  быть просто утепленной версией обычных беговых кроссовок или это будут  ботинки для активного отдыха. Смотрите, не купите себе обувь для альпинистов. Эта обувь на жесткой и почти не гнущейся подошве и предназначена  для тех, кто карабкается в гору. Ходоку нужна обувка с хорошим не скользим протектором, амортизаторами, обрезиненным мыском и шнуровкой. Ботинки  для зимних прогулок должны быть более плотными и технологичными, чтобы в них не попадала вода из луж и снежных сугробов.

Обратите внимание на носки. В сильный мороз (и если позволяет ширина ботинка) можно надеть «бабушкин шерстяной носок». Шерсть гигроскопична и даже если носок окажется влажным, мокрый ворс способен сохранять тепло. Только «бабулины носки» надеваются на голое тело, без «хлопковой» прослойки. Отлично подойдут и специальные термоноски.

Что касается одежды: если температура на улице нулевая, и вы намереваетесь «походить как следует» со скоростью свыше 6 км/ч, то  сильно утепляться нет смысла — запаритесь. Достаточно будет надеть плотные лосины, футболку и теплую толстовку. В идеале футболка должна быть из ткани, отводящей влагу, тогда вы точно не вспотеете и не переохладитесь. Такого комплекта будет достаточно, если на улице не льет дождь и не дует пронзительный ветер. Если дождь – подойдет простой дождевик. Или можно надеть на футболку не продуваемую и не промокаемую куртку.  А для сильных морозов  вам понадобится  – термобелье, флисовая футболка с длинным рукавом, куртка  с мембранами для отведения лишней влаги и утепленные брюки.

Для тех же, кто ходит не так быстро рекомендации простые. Одевайтесь по погоде, не кутайтесь. Удобно и свободно. Выбирайте куртку закрывающую поясницу, но не ниже колен, шапочку, перчатки, теплые зимние брюки. После нескольких прогулок ваш гардероб «устаканится» и вы быстро придете к оптимальному соотношению тепла и комфорта.

Полезные советы

Перед прогулкой нанесите специальный крем от обветривания на лицо и воспользуйтесь гигиенической помадой. Эта рекомендация не только для детей и женщин, но и для мужчин.

Хороших прогулок!